Många barn och ungdomar älskar att spela tv-spel. Ja, kanske en och annan vuxen också. Det är inte så konstigt, och soelvärlden erbjuder en spännande mix av action, äventyr och gemenskap. Något vi döremot behöver diskutera ör hur ljudnivåerna i spel kan påverka hörseln. Forskning visar att långvarig exponering för höga ljudnivåer kan leda till hörselrelaterade besvär så som hörselnedsättning och tinnitus. Hur kan tv-spel påverka hörseln? En nyligen publicerad studie i den medicinska tidskriften BMJ Public Health visar att många spelare utsätts för ljudnivåer som ligger nära eller till och med över gränsen för vad som är säkert för hörseln, och många använder hörlurar eller headset under spelandet, vilket tyvärr kan öka lhudnivån ytterligare. Enligt studien Studien visar att ljudnivåerna kan variera från relativt låga 43 dB (mobilspel) upp till 80–89 dB i spelcenter – nivåer som närmar sig de gränser där skador kan uppstå vid längre exponering. I vissa fall har forskare mätt plötsliga ljudtoppar (impulsljud) på hela 119 dB under spelets gång – vilket är långt över den rekommenderade gränsen för barn och ungdomar. Vad är en säker ljudnivå? Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) bör barn och unga inte utsättas för mer än 75 dB under en hel vecka (ca 40 timmar). Men ju högre volymen är, desto kortare tid kan man lyssna utan risk: 83 dB – ca 6,5 timmar per vecka 86 dB – ca 3,25 timmar per vecka 92 dB – ca 45 minuter per vecka 98 dB – endast 12 minuter per vecka Om volymen är för hög under långa spelsessioner kan det alltså leda till bestående hörselskador. Så kan du skydda din hörsel när du spelar Det fina är att du inte behöver sluta spela – det handlar bara om att göra smarta val. Här är några enkla tips för att minska risken för hörselskador: Välj rätt headset – Använd hörlurar som stänger ute omgivande ljud, så att du kan hålla en lägre volym utan att förlora spelupplevelsen. Undvik billiga in-ear-hörlurar som ofta saknar ljudisolering. Håll volymen på en säker nivå – En bra tumregel är att du ska kunna höra någon prata bredvid dig samtidigt som du spelar. Använd gärna en ljudmätarapp för att se att ljudnivån ligger under 85 dB. Ta pauser – Precis som du behöver vila ögonen från skärmar behöver även öronen en paus från ljud. Ta en kort paus minst en gång i timmen. Var rädd om din hörsel även utanför spelandet – Undvik att lyssna på hög musik i hörlurar direkt efter att du spelat och skydda öronen i bullriga miljöer, som konserter och sportevenemang. Var uppmärksam på tecken på hörselproblem – Om du eller ditt barn märker ett ringande eller susande ljud i öronen efter spelande, eller om ljud känns dämpade, kan det vara tecken på att volymen varit för hög. Då är det viktigt att sänka volymen och ge öronen tid att återhämta sig. Föräldrar – vad kan ni göra? Om ditt barn älskar att spela tv-spel är det bra att ha en öppen dialog om ljudnivåer och hörselhälsa. Här är några saker ni kan göra tillsammans: Gå igenom inställningarna på spelet och sänk ljudvolymen om det behövs. Investera i ett bra headset som skyddar hörseln bättre än enkla in-ear-lurar. Kom överens om regler för hur länge och hur ofta spelandet ska ske. Testa ljudnivåer med en app för att se vad som är en säker nivå. Hörseln är ovärderlig och går inte att få tillbaka om den väl skadas. Genom att göra små justeringar kan vi njuta av spel och digital underhållning utan att riskera vår hörsel.